5 conseils pour surmonter la baisse d’énergie de l’après-midi

Bien qu’il soit normal et courant, cela peut devenir problématique lorsqu’il nous empêche d’effectuer les tâches assignées (en raison de l’incapacité à se concentrer, de la créativité, du ralentissement des activités, etc.). Aujourd’hui, nous allons expliquer en détail ce qui caractérise ce phénomène, quand et pourquoi il affecte les employés, puis nous soulignerons les stratégies possibles pour le surmonter ou réduire son intensité.

Qu’est-ce que le coup de fatigue de l’après-midi ?

Le coup de fatigue de l’après-midi, parfois aussi appelé baisse d’énergie post-déjeuner, est un phénomène courant qui peut affecter les travailleurs, quel que soit leur âge ou leur profession. Son principal symptôme est une baisse d’énergie, d’alerte et de concentration mentale, qui se produit généralement l’après-midi (généralement entre 13h et 15h).

Pour certaines personnes, cela peut se manifester par des maux de tête et des douleurs musculaires, une vision altérée, de l’irritabilité ou de la fatigue. Une telle période temporaire de productivité réduite est naturelle pour les humains (elle se produit dans le cadre du rythme diurne typique), mais son apparition (moment, gravité, maux, etc.) peut varier en raison de facteurs individuels tels que :

• habitudes alimentaires (moment et qualité du dernier repas pris, manque d’hydratation, etc.),
• niveaux de stress,
• qualité du sommeil,
• mode de vie (par exemple, le rythme quotidien de chaque employé, c’est-à-dire les heures de lever et de coucher, le degré et la fréquence de l’activité physique),
• type de tâches effectuées (des tâches ennuyeuses ou monotones, un manque de stimulation mentale ou un mode de travail sédentaire peuvent contribuer à des sentiments de fatigue et réduire l’alerte).

Qui est le plus vulnérable au coup de fatigue de l’après-midi ?

Le moment exact et l’intensité d’un coup de fatigue de l’après-midi peuvent varier d’une personne à l’autre, mais nous pouvons identifier certains scénarios typiques lorsque cette situation se produit et peut constituer un obstacle significatif pour un employé.

Nous sommes particulièrement à risque d’un coup de fatigue de l’après-midi si notre déjeuner ou dîner était riche en glucides simples (le corps se concentre sur le traitement de la nourriture, ce qui peut entraîner une baisse temporaire des niveaux d’énergie et de la fonction cognitive). Les personnes qui ont des problèmes de sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité la nuit sont également plus susceptibles de ressentir un coup de fatigue de l’après-midi prononcé (ainsi que des sentiments de fatigue et de léthargie pendant la journée).

Conséquences du coup de fatigue de l’après-midi pour l’entreprise

Bien que le coup de fatigue de l’après-midi soit une réaction naturelle du corps humain, il n’est pas sans impact sur le travail effectué. En raison de la concentration et de la productivité réduites, on peut s’attendre à des situations telles que des délais plus longs pour les tâches, moins de créativité lors des réunions programmées, et une augmentation des erreurs et des fautes (qui peuvent être à la fois mineures et très graves pour l’entreprise, comme dans le cas du service client), ainsi que des prises de décisions erronées, entre autres.

De plus, faire face régulièrement à une crise de l’après-midi peut entraîner une baisse de l’engagement et du moral des employés, et la frustration ressentie par les employés peut affecter la dynamique de l’ensemble de l’équipe, et donc l’atmosphère dans l’entreprise.

Comment surmonter le coup de fatigue de l’après-midi ?

Chaque employeur aimerait voir son personnel maintenir un niveau de productivité constant tout au long de la semaine. C’est impossible à atteindre, mais il est possible d’aider les employés à lutter contre la fatigue et à maintenir des niveaux d’énergie appropriés et une productivité suffisante tout au long de la journée. Comment ? Voici quelques stratégies efficaces décrites ci-dessous.

1. Assurer l’accès à la lumière naturelle

Placez les bureaux des employés près des fenêtres pour créer un espace où ils ont constamment accès à la lumière naturelle. Après tout, l’exposition à la lumière du jour aide à réguler le rythme quotidien et affecte les niveaux d’énergie et l’humeur.

2. Organiser des repas sains

Fournissez aux employés des options alimentaires saines (par exemple, par le biais de la restauration d’entreprise) qui fournissent de l’énergie pendant de plus longues périodes. Encouragez les repas riches en fibres, en protéines et en graisses saines, et évitez les aliments transformés et les fortes doses de sucre. Assurez-vous également d’avoir un accès constant à de l’eau potable et à d’autres boissons hydratantes.

3. Fournir un espace pour l’activité physique

Une table de ping-pong, un baby-foot, une salle d’étirement ou même la possibilité de faire une courte promenade pendant les heures de travail sont tous des moyens efficaces de faire circuler le sang et d’augmenter l’apport en oxygène au cerveau. En conséquence, les travailleurs se sentiront moins stressés et plus concentrés sur leurs tâches.

4. Permettre des pauses

Encouragez les employés à prendre de courtes pauses pour se détendre et se ressourcer (pratiques de respiration, méditation, yoga, etc.). Fournir une zone calme ou un petit espace dans le bureau où les employés peuvent se reposer et récupérer leur esprit peut aider à augmenter l’énergie et la concentration.

5. Introduire de la flexibilité dans les conditions de travail

Si possible, envisagez également d’introduire des horaires de travail flexibles qui permettent aux employés d’ajuster leurs heures de travail à leurs rythmes et préférences naturels. En effet, certains employés peuvent être plus productifs en travaillant légèrement plus tôt et plus tard, évitant ainsi la période la plus critique du coup de fatigue de l’après-midi.

Coup de fatigue de l’après-midi – résumé

En tant qu’employeur, vous trouverez ces stratégies pour réduire les conséquences du coup de fatigue de l’après-midi pratiques (bien qu’il soit certainement plus facile de contrer ce phénomène avec des employés de bureau qu’avec des travailleurs à distance). Néanmoins, vous devez garder à l’esprit que les employés ont des besoins et des préférences différents à cet égard.

En ayant un dialogue continu avec votre équipe et en vérifiant régulièrement quelles activités ont l’effet désiré, vous serez en mesure d’aider les employés à surmonter le coup de fatigue de l’après-midi. C’est ainsi que vous garantirez une équipe engagée et productive – qu’elle soit en train de commencer ou de terminer son travail.

Si vous aimez notre contenu, rejoignez notre communauté de petites abeilles sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok.